SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    01/07/23 Dzień 14 DT Trening A 1. MC klasyczny 8/8/6/6/6/6 50/60/70/80/90/95 50/60/70/80/90/90 50/60/70/80/85/85 2. HT 8/8/8/12 120/120/120/110x15 120/120/120/110x14 120/120/120/110 3. Przysiady bułgarskie ze sztangielkami 3x8 12/15/15 12/12/12x10 10/12/12 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/8/12 34/34/34/29 32/32/32/27 32/32/32/27 5. [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-07-03 18:24:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    08/07/23 Dzień 21DT Trening A 1. MC klasyczny 8/8/6/6/6/6 50/60/70/80/90/100 50/60/70/80/90/95 50/60/70/80/90/90 50/60/70/80/85/85 2. HT 8/8/8/12 130/130/130/110x15 120/120/120/110x15 120/120/120/110x14 120/120/120/110 3. Przysiady bułgarskie ze sztangielkami 3x8 15/15/15 12/15/15 12/12/12x10 10/12/12 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/8/12 [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-07-15 09:57:42 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Parę notatek z ostatnich tygodni przed urlopem. Jeśli chodzi o trening, to było parę sukcesów np. podciągnęłam się podchwytem 10x, w wyciskaniu na skosie sztangielkami zrobiłam konsekwentny progres do 18kg x8. Było trochę ćwiczeń, w których ciężko mi idzie progres np. w martwych ciągach zatrzymałam się na 110kg x3 i na kolejnych treningach nie [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-18 17:28:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs: plan i problemy z nim

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Podział partii to push/pull bądź góra/dół na samych podstawowych ćwiczeniach. W takim wypadku trening nie powinien Ci zajmować więcej niż 60-70 minut, do tego dopięta dieta i progresja ciężarowa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-26 14:56:56 Dzięki za poprzednie odpowiedzi. Jak to ja, urodziło mi się kilka pytań. Spróbowałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2023-06-08 21:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PPL - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Tutaj bym zaczął, że po tak długiej redukcji rekompozycja będzie trudna do uzyskania. Jeśli jesteś zmęczony redukcją to jakiś czas powrót do zapotrzebowania, a później kontynuacja redukcji. Choć to tak na prawdę zależy jaki jest aktualnie poziom BF. Ogólnie, bilans kaloryczny w dni treningowe jest na 0, w DNT na lekkim - 100/150 kcal. Będę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2024-01-02 20:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, jestem początkujacą kobietką w sferze tego forum. Sporo czytam...i sporo mam watpliwosci. Ale może znajdzie się dobra duszyczka i pomoże mi jakoś zacząć , sensownie ruszyć z dietą i odchudzeniem się a przede wszystkim z wyrzeźbiniem się... Kilka informacji: WIek:26 Wzrost:178 cm Waga:83 kg ( tak tak mam nadwagę w/g BMI) Pracę mam siedzącą- [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-21 12:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o ludziach, którzy trenują z ciężarami i tak dalej. Każesz mi uwierzyć, że jakiś magiczny plan treningowy z własnym obciążeniem daje lepsze rezultaty niż przemyślana dieta i trening z wolnymi ciężarami? Wolne żarty :D:D:D:D Co do Twoich wlasnych zdjec, w porownaniu z tymi panami (zreszta nie tylko) wygladasz po prostu bardzo, bardzo zle i [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-29 22:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron nie jest dostepny w jedzeniu. Suplementy to srodki, ktore mozesz dostarczyc wraz z dieta, ale z roznych powodow masz na nie wieksze niz przecietnie zapotrzebowanie. Masz podstawowe braki w wiedzy, doucz sie i blagam, nie dyskutuj ze mna. "bo mi wystarczy to co mam w zasiegu reki albo w lesie na lonie natury, wiec po co mam sie [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 00:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Toż Ty z głodu padniesz! Zapytaj w dziale Odżywianie co o tym sądzą, albo w Treningu dla początkujących ale mi to się jakoś nie podoba choć słyszałem o takim "sposobie na brzuch". Redukcja to po primo dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, po drugie dopiero trening. W Lafay jest cały podrozdział poświęcony redukcji, zapoznaj się

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 22:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dzięki za odpowiedź , wale w sumie wytrzymałość także od nastepnego tygodnia zaycznam trening , za jakies 2 tygodnie jak już się wdrążę zakładam dziennik. Masa swoją drogą , przy tak dużej aktywności fizycznej jaką prowadzę raczej bedzie ciężko.Dieta wymierzona bardziej w to aby nei załapać przetrenowania ;p

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-09 12:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening jest ważniejszy, gdyż początkujący często nie mają diety a rosną, a gdyby mieli diete ale by nie ćwiczyli, to by im wszystko w brzuch poszło. Jednym słowem dobra dieta+słaby trening(nieodpowiadający naszemu organizmowi, w moim przypadku split)= 0 mięśni, 0 siły i wówczas nadmiar kalorii powoduje otłuszczenie słaba dieta+dobry trening- [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-13 23:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu i dolna część brzucha jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płaski brzuch z lekko zarysowanymi mięśniami to marzenie wielu z nas. Na to jak wygląda nasze ciało wpływ ma kilka czynników – trening, dieta, regeneracja i suplementacja. Każdy z nich powinien być dobrany indywidualnie, dopasowany do potrzeb i możliwości. Trzeba jednak pamiętać, że nie ma spalania miejscowego dlatego też nie powinniśmy się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-06 06:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 600 kcal głównie białko i tłuszcz potem reszta (~2000 kcal) po powrocie do domu (19:00->)/treningu(20:00->) z założeniem skończenia jedzenia najpóźniej o 23 (czas spać) dieta improwizowana (można podejrzeć w profilu), ale staram się wybierać mniejsze zło Głównie mam dylemat do posiłku około 14 w pracy... ale po prostu w dni treningowe nie [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 17:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osoby w wieku 35+ oraz osoby, które na co dzień są osobami nieaktywnymi, ale chcącymi to zmienić mogą skorzystać z treningu ogólnorozwojowego, który przygotuje was do „normalnego” i tradycyjnego treningu siłowego. Jeśli nie dysponujemy sprzętem typowo siłowym, warto skorzystać z opcji treningu z ciężarem własnego ciała. Możemy wdrążyć ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-04 11:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] go zaniechać. Jak już pisałem na początku ma on wiele zalet, ale w odniesieniu do spalania tłuszczu stawianie go na czele metod służących temu celowi (popularne hasło "dieta + aeroby") to niestety przeżytek. Dlatego też stare hasło "dieta + aeroby" proponuję zmienić na "dieta + siłownia + Interwały" !!!!Artkuł [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 21:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiesz katowanie brzuch nic nie daje, nie przyspiesza też redukcji tłuszczu na brzuchu. Od tego jest dieta i ogólny trening siłowy.

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-02 14:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No rekord 25 zrobie do prawie maxymalnego wyprostu ramion.Ile tyg , trenujesz ten trening ??? Ja niewiem jak ty możesz robić po 7 w 10 seriach XD jak sie zrobi troche cieplej to spróbuje sie podciagać z wymykiem do góry bo jeszcze nie próbowałem. ćwicze bez żadnych wspomagaczy :) tylko dieta i dzien w dzien nawet w nocy czasem po pracy

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 18:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zbierają swoje żniwa. A w ogóle film bardzo fajny. Jestem fanką sagi. Trochę był nierówny ale sporo fajnych scen i ogólnie byłam zadowolona z poświęconego czasu. Trening i dieta: W kinie zeszło mi bardzo długo bo Gwiezdne Wojny trwają 2,5 h- nie sprawdziłam. Obiadu nie było, wróciłam przed 16 głodna jak wilk i dlatego wpadła na szybko kajzerka [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-05 12:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ooo znam bloga a nie miałam pojęcia, że to Twój :) to teraz z przyjemnością jeszcze większą będę czyta Haha najpierw się ucieszyłam, bo to jeden z fajniejszych komplementów a potem sobie uświadomiłam, że kojarzysz pewnie z Instagrama :D Tzn. i tak się cieszę oczywiście :P 29.01 DNT Dieta: 1. Owsianka 2. Kasza gryczana z piersią z kurczaka z [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 21:03:39 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] starałem się wykonywać ćwiczenia zgodnie z opisem, bo gdybym robił niepoprawnie to efekty byłyby jeszcze mniejsze. Ogólnie można by ten plan wykonać lepiej ode mnie, jednak na pewno nie narzekam, efekty są i nowe doświadczenie również. Następnym razem będzie jeszcze lepiej, może nawet dieta. Zmieniony przez - Londi w dniu 2009-01-11 00:50:53

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-11 00:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)